Astăzi, navigând pe Instagram, am dat peste o postare a uneia vorbind despre ceva numit „Red Car Theory” (postare e aici ). Am fost curios și am ales să explorez mai mult acest concept intrigant. Iată ce am aflat și cum acesta poate ajuta să-ți atingi obiectivele.
Ce este Red Car Theory?
Red Car Theory, sau Teoria Mașinii Roșii, este o abordare psihologică și motivațională care se bazează pe ideea că, atunci când devii conștient de ceva sau te concentrezi pe un anumit lucru, începi să-l vezi peste tot în jurul tău. De exemplu, dacă îți spui sau te gândești la o mașină roșie, vei începe să observi mai multe mașini roșii pe drum. Această teorie se aplică și în viața noastră într-un mod mai larg.
Cum funcționează?
Teoria Mașinii Roșii sugerează că atunci când ne concentrăm asupra unui obiectiv sau a unei dorințe, suntem mai predispuși să observăm oportunitățile care ne pot ajuta să atingem acele obiective. Este ca și cum mintea noastră devine programată să identifice lucrurile relevante pentru ceea ce ne propunem să realizăm.
De exemplu, dacă îți dorești să devii un scriitor de succes, vei observa mai multe oportunități de a scrie, de a învăța despre scris și de a te conecta cu oameni care împărtășesc aceeași pasiune. Acest lucru se întâmplă pentru că ești mai atent la aceste aspecte și ești dispus să le explorezi.
Cum poate Red Car Theory să te ajute să-ți atingi obiectivele?
Conștientizarea obiectivelor: Red Car Theory te încurajează să fii conștient de ceea ce îți dorești să realizezi. Cu cât ești mai clar cu privire la obiectivele tale, cu atât vei fi mai atent la oportunitățile care te pot ajuta să le atingi.
Motivație: Știind că mintea ta este programată să identifice căile care te conduc către obiectivele tale, vei fi mai motivat să cauți și să profiți de acele oportunități.
Acțiunea: Red Car Theory te îndeamnă să acționezi. Nu este suficient să doar visezi la obiectivele tale; trebuie să faci pași concreți pentru a le atinge. Cu cât ești mai activ, cu atât vei atrage mai multe oportunități.
Teoria Mașinii Roșii poate fi o unealtă puternică în călătoria ta pentru atingerea obiectivelor personale și profesionale. Ea ne amintește că atenția noastră se poate transforma într-o forță motivatoare și ne poate ajuta să identificăm căile către succes.
Așa că, dacă vrei să îți atingi obiectivele, începe prin a-ți clarifica dorințele și să fii deschis la oportunitățile care se pot ivi. Cine știe, poate că, în curând, vei vedea „mașina roșie” care te va conduce către succesul dorit.
Azi m-am trezit cu intrebarea: „cum să slabesc?” sau mai bine spus „cum e mai corect sa slăbesc?”. Ne avand nici un specialist langă mine am zis sa intreb iar minunatia informatica:
Cum să slabesti?
Care ar trebui sa fie greutate mea optima? In prezent am 2 metri si 140kg.
Nu sunt medic, dar pot să îți ofer câteva informații generale despre greutatea ideală. Un mod comun de a estima greutatea optimă este prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC), care este o măsură a greutății în raport cu înălțimea. IMC-ul se calculează astfel:
IMC = greutate (kg) / (înălțime (m) x înălțime (m))
În general, un IMC sănătos se situează între 18,5 și 24,9. Să calculăm IMC-ul tău curent:
IMC = 140 kg / (2 m x 2 m) = 140 kg / 4 m² = 35
Un IMC de 35 indică o stare de obezitate. Pentru a determina greutatea ideală în funcție de IMC, putem folosi intervalul sănătos de 18,5 – 24,9:
Greutate_minimă = 18,5 x (2 m x 2 m) = 18,5 x 4 m² = 74 kg Greutate_maximă = 24,9 x (2 m x 2 m) = 24,9 x 4 m² = 99,6 kg
Care e greutatea optima?
Având în vedere aceste calcule, greutatea ideală pentru tine, bazată pe IMC, ar fi între aproximativ 74 kg și 100 kg. Reține că acesta este doar un ghid general și că este întotdeauna cel mai bine să consulți un medic sau un nutriționist pentru recomandări personalizate, deoarece ei vor lua în considerare și alți factori, precum vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică și compoziția corporală.
Care e cea mai eficenta metoda de slabit?
Nu există o singură metodă universală de slăbit care să funcționeze pentru toată lumea, deoarece fiecare persoană este diferită. Cu toate acestea, există câteva principii generale care pot contribui la pierderea în greutate într-un mod sănătos și durabil:
Reducerea aportului caloric: Scopul principal al slăbirii este să creezi un deficit caloric, adică să consumi mai puține calorii decât arde organismul tău. Acest lucru poate fi realizat prin reducerea porțiilor de mâncare și înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu alternative mai sănătoase și mai puțin calorice.
Alimentația sănătoasă: Mănâncă o varietate de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Acest lucru te poate ajuta să te simți sătul și să menții un aport adecvat de vitamine și minerale.
Exercițiu fizic: Practicarea exercițiilor fizice regulate te ajută să arzi mai multe calorii și să îmbunătățești sănătatea cardiovasculară și musculară. Combinația dintre antrenamentele cardio (cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul) și antrenamentele de forță (cum ar fi ridicarea greutăților sau exercițiile cu greutatea corpului) este adesea considerată cea mai eficientă pentru pierderea în greutate.
Hidratarea: Menține-te hidratat bând suficientă apă pe parcursul zilei. Hidratarea adecvată poate ajuta la controlul apetitului și la funcționarea optimă a metabolismului.
Somnul: Asigură-te că dormi suficient și ai un somn de calitate. Somnul insuficient poate contribui la dezechilibre hormonale care afectează apetitul și metabolismul.
Reducerea stresului: Stresul cronic poate duce la o creștere a greutății corporale prin afectarea echilibrului hormonal și a comportamentului alimentar. Găsește modalități sănătoase de a gestiona stresul, cum ar fi meditația, yoga, respirația profundă sau terapia.
Setează-ți obiective realiste: Pierderea în greutate sănătoasă și durabilă se întâmplă de obicei treptat, așa că este important să fii răbdător și să îți setezi obiective realiste.
Este esențial să consulți un medic sau un nutriționist înainte de a începe un program de scădere în greutate pentru a te asigura că urmezi o abordare adecvată și sigură pentru nevoile tale individuale.
Poti sa-mi scrii un program de mers la sala?
Desigur, pot să îți ofer un program de bază pentru începători, care să acopere principalele grupe musculare. Reține că acesta este doar un exemplu și că este întotdeauna cel mai bine să consulți un antrenor personal sau un specialist în fitness pentru a obține un program adaptat nevoilor și obiectivelor tale individuale.
Un program de antrenament tipic pentru începători ar putea fi împărțit în trei zile pe săptămână, cu un interval de odihnă între zilele de antrenament. Fiecare zi de antrenament va fi axată pe un grup de mușchi diferit:
Ziua 1 – Piept și Triceps:
Împins de pe bancă cu bara: 3 seturi x 8-12 repetări
Împins de pe bancă cu gantere la unghi de 45 de grade: 3 seturi x 8-12 repetări
Fluturări cu gantere pentru piept: 3 seturi x 8-12 repetări
Extensii pentru triceps cu cabluri: 3 seturi x 8-12 repetări
Skullcrushers cu gantera: 3 seturi x 8-12 repetări
Ziua 2 – Spate și Biceps:
Îndreptări cu bara: 3 seturi x 8-12 repetări
Răsuciri cu bara în picioare: 3 seturi x 8-12 repetări
Tracțiuni la helcometru cu priză îngustă: 3 seturi x 8-12 repetări
Flexii pentru biceps cu bara dreaptă: 3 seturi x 8-12 repetări
Flexii pentru biceps cu gantere alternate: 3 seturi x 8-12 repetări
Ziua 3 – Picioare și Umeri:
Genuflexiuni cu bara: 3 seturi x 8-12 repetări
Presă pentru picioare: 3 seturi x 8-12 repetări
Împins din șezut cu bara pentru umeri: 3 seturi x 8-12 repetări
Ridicări laterale cu gantere: 3 seturi x 8-12 repetări
Ridicări frontale cu gantere: 3 seturi x 8-12 repetări
În plus, nu uita să faci o încălzire adecvată înainte de a începe antrenamentul, precum și întinderi la final pentru a preveni accidentările și a îmbunătăți flexibilitatea.
Reține că, pe măsură ce te obișnuiești cu antrenamentul și îți îmbunătățești condiția fizică, va trebui să ajustezi programul pentru a menține progresul și a preveni stagnarea. De asemenea, este important să consulți un antrenor personal sau un specialist în fitness pentru a te asigura că execută corect exercțiile și pentru a obține un program adaptat nevoilor și obiectivelor tale individuale.
Pe măsură ce devii mai avansat, poți încerca să adaugi mai multă varietate în antrenamentul tău, crescând volumul, intensitatea sau frecvența antrenamentelor. Iată câteva sugestii pentru a-ți modifica programul în timp:
Adaugă exerciții noi și variații: Introducerea unor exerciții noi și variații ale exercițiilor actuale te poate ajuta să lucrezi grupuri musculare diferite și să previi plictiseala.
Modifică schema de seturi și repetări: Poți experimenta cu diferite scheme de seturi și repetări, cum ar fi piramidele, superseturile, dropseturile sau utilizarea unor intervale de timp în loc de repetări.
Crește progresiv greutatea: Încearcă să adaugi greutate în mod regulat la exercițiile tale pentru a stimula creșterea masei musculare și a forței.
Încorporează exerciții de cardio și HIIT: Introducerea antrenamentelor cardiovasculare și a celor de tip High-Intensity Interval Training (HIIT) te poate ajuta să îmbunătățești sănătatea inimii și să arzi mai multe calorii.
Fii atent la perioadele de odihnă: Reducerea perioadelor de odihnă între seturi și exerciții poate crește intensitatea antrenamentului și poate spori arderile calorice.
Monitorizează-ți progresul: Ține evidența progresului în ceea ce privește greutățile, numărul de seturi și repetări, pentru a te asigura că îți menții progresul și că te adaptezi în mod corespunzător.
Adaptare periodică: Este important să revizuiești și să ajustezi programul de antrenament la fiecare câteva luni, în funcție de progresul și obiectivele tale.
În cele din urmă, asigură-te că acorzi suficientă atenție odihnei și recuperării, pentru a permite mușchilor să se refacă și să se dezvolte între antrenamente. Mănâncă o dietă echilibrată și bogată în proteine pentru a sprijini creșterea masei musculare și menține o rutină de somn adecvată pentru a ajuta la recuperare și regenerare.
Ma framanta zilele astea intrebarea: „oare ce trebuie sa faca un om intr-o viata?”. Am intrebat minunatia informatica si iata ce mi-a raspuns AI-ul la: Scrie-mi 20 de lucruri pe care trebuie sa le faca un om intr-o viata.
Sa-si defineasca scopul si sa lucreze pentru a-l atinge
Sa-si imbunatateasca sanatatea fizica si mentala
Sa-si construiasca si sa-si mentina relatii solide cu familia si prietenii
Sa-si gaseasca o meserie sau o cariera care ii aduce satisfactie si implinire
Sa-si gestioneze finantele in mod responsabil
Sa fie recunoscator pentru ceea ce are si sa-si ofere ajutor celor din jur
Sa-si cultive interese si pasiuni
Sa fie curios si sa continue sa invete pe tot parcursul vietii
Sa fie adaptabil si sa-si asume riscuri calculate
Sa fie responsabil si sa-si ia angajamente serios
Sa fie bun ascultator si comunicator
Sa fie respectuos si tolerat fata de ceilalti
Sa fie bun cetatean si sa contribuie la binele comunitatii
Sa fie generos si sa-si ofere ajutor celor nevoiasi
Sa fie bun parinte si sa-si creasca copiii cu dragoste si intelepciune
Sa fie bun partener si sa-si cultiva relatiile de cuplu
Sa-si traiasca viata cu pasiune si curaj.
M-a cam speriat raspul lui, si acum daca le-am bifat pe majoritatea ce sa fac? Sa mor? L-am rugat frumos sa-mi recomande altele. Ia-te ce mi-a raspuns.
Sa-si seteze obiective clare si sa-si planifice modul de atingere a lor
Sa-si dezvolte abilitatile de leadership si sa fie un bun model pentru ceilalti
Sa-si asume responsabilitatea pentru propriile actiuni si decizii
Sa-si cultive spiritualitatea sau credinta
Sa fie bun comunicator si sa-si exprime gandurile si sentimentele deschis si sincer
Sa-si dezvolte o atitudine pozitiva si sa-si gestioneze stresul in mod eficient
Sa-si dezvolte abilitatile de rezolvare a problemelor si a luat decizii
Sa-si asigure siguranta si protectia personala si a familiei
Sa fie bun la planificare si sa-si gestioneze timpul eficient
Sa-si cultive creativitatea si sa-si dezvolte abilitatile artistice
Sa fie bun cetatean si sa contribuie la binele societatii
Sa-si dezvolte abilitatile de negociere si diplomatie
Sa fie bun la rezolvarea conflictelor si sa-si mentina relatiile pacifice
Sa fie bun la ascultare activa si sa-si construiasca relatiile prin comunicare eficienta
Sa fie bun la lucrul in echipa si sa-si contribuie la reusita echipei
Sa-si cultive abilitatile de management si sa-si dezvolte cariera
Sa fie bun la cercetare si sa-si cultive abilitatile analitice
Sa-si asume riscuri calculate si sa-si urmeze visele si pasiunile
Sa-si dezvolte abilitatile de networking si sa-si construiasca retele de contacte
Sa fie bun la managementul proiectelor si sa-si gestioneze obiectivele de lunga durata.
Trageti voi concluziile ce ar trebui sa faca un om intr-o viata si cum functioneaza minunatia informatică
Azi, mi-am amintit ca detin acest domeniu și am intrat pe site. Site-ul a facut acum multi ani, prin 2016 cred, era neactualizat dar functional. După ce am recitit toate postarile, corectat greselile gramaticale, am realizat un lucru… Aveam fix aceleasi probleme ca acum 7 ani. In 7 ani n-am gasit o idee de afacere. Am ramas la acelasi loc de munca si aparent am aceleasi ganduri amestecate.
Ce am schimbat in 7 ani?
M-am mutat la casa si odata cu mutarea la casa am invatat sa-mi rezolv majoritatea problemor care apar intr-o casa. Mi-am cumparat alte doua apartamente, chiar daca le-am cumparat ca investitie nu pot sa le numesc o afacere..
Am adoptat mai multe animalute: unele intre timp au murit, alte si-au gasit alti stapani, dar am ramas cu Fetita si Pis 2.
Am invatat SEO, stiu ca nu se vede in articolul asta, dar fata de cat stiam in trecut acum chiar am unele site-uri care ies bine in cautari.
Am invatat o gramada de limbaje de programare. Am lansat chiar si site-ul programare.co , care ghici ce… n-are legatura cu limbajele de programare.
Am investit in crypto si actiuni… si chiar am facut ceva banuti din ele.
Am calatorit mult, foarte mult. Unii prieteni, mai in gluma mai in serios, imi spuneau ca imi dau unfriend pe platformele de socializare. Am cumparat mai multe domenii si legate si de parte de calatorit. vacanta in vietnam si vacanta in bali sunt doar doua dintre ele.
Am descoperit inteligenta artificiala, da si tot mai multa prostie omenească..
Cred ca am sa folosesc mai des acest domeniu. Cred ca am o idee cum sa fac bani cu el…
06:50 – Trezire. Pregatire pentru alegare
07:00 – Alergare
07:30 – Dus, mic dejun, pregatire pentru munca
08:00 – Drumul spre munca
09:00 – Munca (1)
12:30 – Pranz
13:00 – Munca (2)
17:30 – Drum spre casa
18:45 – Cina
19:00 – Somn / Relaxare / COK
19:45 – Pregatire sala
20:30 – Sala
22:00 – Timp cu familia / Proiecte noi / Relaxare / Orice altceva
23:30 – Pregatire somn
23:45 – Somn
Ma doare capul iar. Se pare ca imi vin idei crete atunci cand ma doare capul. Azi ma uitam la contul de facebook unde am peste 1500 de prieteni. Pe 95% din ei ii cunosc personal.
Oare am putea sa ne deschidem o companie cu 1500 de asociati. Cum ar fi sa deschidem o cafenea cu 1500 de prieteni. Cum ar fi daca din cei 1500 de prieteni fiecare ar bea cafeau acolo. Dar daca ar beau cu prietenii lor 🙂
Cum ar fi sa exista o platforma de decizie unde pentru binele companieie s-ar lua toate deciziile. Oare ar functiona ?
De ceva timp m-am mutat la casa. De cand m-am mutat, am avut tot felul de probleme. Placi de gresie puse prost, usi care nu se inchideau, vas de wc fixat prost, prize lipsa sau amplasate prost si multe altele pe care nu mi le amintesc la ora asta. Ultima problema am avut-o cu apa care venea in valuri, cand mai tare cand mai incet. L-am chemat pe cel care a facut instalatia la casa. Dupa cum ma informasem era o problema cu vasul de expansiune. S-a bagat in caminul in care se afla hidroforul si vasul de expansiune, a curatat un filtru, a dat cateva pompe de bicicleta si a rezolvat problema. A scos si aerul din instalatia de incalzire a mai facut cateva reglaje..
Toata distractia a durat vreo 30 de minute si 250 RON. Daca are pe zi patru prostanaci ca mine face 1000 RON, adica 20000 RON pe luna, not bad.
Cred ca-i cazul sa pun mana pe carte / youtube / wikipedia si sa mai invat si eu chestii. Primul proiect termostate in fiecare camera pentru sistemul de incalzire prin pardoseala.
Cand eram copil colectionam timbre, surprize de la guma Turbo, cartonase cu jucatori de fotbal american, capace de bere, pachete de tigari. Cu timpul s-au pierdut toate acestea, dar nu si pasiunea pentru unele dintre ele. De curand m-am reapucat de colectionat timbre. Am descoperit un targ de vechiuri pe unde imi fac vecul in fiecare sambata si duminica dimineata. Aici am cunoscut atat colectionari de timbre cat si oameni simpli care vand clasoare. Am castigat si de la unii si de la altii. De la unii am luat clasoare la pret de pachet de tigari, de la altii am invatat ce insemna timbre dantelate, timbre rulate, supratipar si multe altele.
Am ajuns sa am peste 20 de clasoare in scurt timp. Timbre romanesti, straine, vechi, noi, colite, de toate… Doar ca eu sunt obsedat de perfectiune, asa ca azi am ajunt la Romfilatelia si mi-am cumparat 3 clasoare mari, noi. Si doua plicuri de timbre. In noaptea asta am de gand sa-mi aranjez clasoarele. Sa ordonez dublurile, sa vand clasoarele vechi cu dubluri si sa incep sa fac schimb cu altii.
Evident ca nu se putea sa am o noua pasiune si sa n-am si un nou domeniu. Asa ca am cumparat un domeniu – timbre de colectie. Nu stiu ce o sa urc aici, despre ce o sa fie site-ul, prima data vreau sa vad cum arata colectia mea. Vreau sa vad cat de valorasa e. Vreau sa stiu cate timbre am. Din ce tari provin. Dupa ce o sa stiu toate astea, o sa stiu ce am de facut.
Sunt curios cat o sa ma tina acest hobby. Nu intentionez sa castig bani. Vreau doar sa-mi limpezesc ganduri. Sa aflu lucruri noi. Sa cunosc oameni noi. Si sa scap de o obsesie.
De ziua femeii am fost la alergat. N-am alergat mult, doar vreo 4km. Am alergat tarziu pentru ca avusesem o zi naspa la birou. A trebuit sa ajung acasa sa ma linistesc si apoi sa alerg.
Am avut o cearta cu seful meu. A trebuie sa modific un cacat de aplicatie scrisa de el .. o mizerie. M-am chinuit 4 ore sa bag un amarat de buton. Mi-a reporsat ca de doua zile n-am nici un rezultat… Doua ore mai tarziu task-ul a fost gata, da si ziua mea fututa..
Am alergat tarziu, afara se lasase deja si noaptea si frigul. Mi s-a infundat rapid nasul asa ca am fost nevoit sa respir mai mult pe gura..
Ieri la birou nu m-am simtit tocmai bine. Durere in gat, nas infundat, tuse. Dupa birou am fost la ziua unui prieten. Am renuntat la cura si am baut, lucru pe care l-am regretat abia azi dimineata. Pe langa nas infundat, tuse, durere de gat, acum parca ma durea si urechea, ma mai durea si capul.
Asa ca azi sunt in medical. Cred ca si maine. 2 zile in care ma voi odihni si ma voi gandi ce fac cu viitorul meu. Aleg sa-mi frece un sef creierii sau ma reorientez?
Azi e iar una din zilele alea nasoale in care n-am scris cod mai deloc. Efectiv n-am avut chef de munca. Am scrollat pe Facebook in sus si in jos, am dat like-uri in stanga si in dreapta, pana am dat peste o poza de-a lui Whitney Houston. Am aflat ca ieri s-au facut patru ani de cand nu mai e printre noi, nu ca si-ar fi petrecut ea prea mult timp cu mine …
Am ascutat o piesa de-a ei, am mai ascultat una, una peste alta mi-am adus aminte ca n-am vazut filmul The Bodyguard. L-am cautat online, dupa 10 mii de popup-uri si reclame l-am putut vedea. Oare nu exista joburi bine platite sa stau toata ziua sa ma uit la filme? Un film pe zi mi-ar ajunge si sa fiu platit cu vreo 100 de euro, cred ca mi-ar fi suficient pana la sfarsitul zilei.
Nu stiu de ce am scris toate cacaturile astea, semn ca ma plictisesc, dar tu daca ai ajuns sa le citesti inseamna ca te plictisesti si mai tare! :))
