Rezumatul lunii iulie

  • am inceput luna iulie cu 140 kg si am terminat-o cu 134 kg, am dat 6kg jos.
  • am facut 581,865 de pasi, am ars 48,603 Cal, iar activitatiile fizice au durat 6016 minute, conform aplicatiei Health de la Samsung.
  • 28 din cele 31 de zile am iesit sa fac miscare si am facut minim 10.000 de pasi. Am facut miscare atat pe ploaie cat si pe furtuna
  • 20 iulie a fost cea mai activa zi – 30,734 pasi
  • plimbarea de pe 29 iulie a fost cea mai lunga: 16,30 km in 3 ore si 9 minute
  • am incercat sa nu mai mananc portii mari de mancare, iar cand am manancat am incercat sa mananc: fruncte, legume, carne de pui sau peste
  • mi-am cumparatat proteina si creatina
  • m-am apucat sa sar coarda
  • m-am apucat de ascultat audio bookuri cand ies sa fac miscare
  • am vizitat 2 tari: Danemarca si Suedia
  • am nasit un cuplu de tineri

Ce n-am facut sau am facut prost?

  • n-am facut prea multe excercitii de forta pe cat mi-as fi dorit
  • am baut cand si cand bere fara alcool cu armote…
  • am baut 2 pahare de cola, n-am rezistat tentatiei
  • m-am gandit prea mult la lucruri pentru care n-ar trebui sa ma gandesc deloc.

28 iulie 2025 – 133 kg.

Am inceput ultima saptamana din iulie cu un tonus mental si fizic destul de bun. Desi m-am trezit tarziu n-am mancat devreme, prima masa am avut-o in jurul orel 11:40 in fata pc-ului.

Putin dupa ora 12 am iesit la o mini miscare (3,33 Km) pe care n-am inregistrat-o in Strava, m-am intalnit accidental cu o prietena cu care am stat de vorba vreo 30 de minute.

La pranz mi-am facut o salata de rucola cu rosii si ardei rosu la care am adaugat doua bucati de pulpe dezosate de pui.

Pe la 16:30 am mancat o felie maricica de pepene rosu.

Pe la 19:30 am iesit la plimbarea de seara. Desi intial voaim sa fie o reuniune a tuturor turelor pe care l-am facut din zona casei, dar as farsit prin a arata ca in imaginea de mai jos. M-a prins si furtuna, dar asta nu m-a facut sa renunt.

Ud pana la piele ajuns acasa, am baut un pahar de cola, stiu shame on me, am facut o baie fierbinte si am incecat sa ma bag la somn. Am adormit cu greu.

Pe parcursul zilei am baut mai mult de 4 litri de lichide.

Cu toate astea cand m-am trezit m-am cantarit si aveam 133,x kg. Mai am de slabit 8kg pana la checkpointul de la 125 de kg. Greutate de la care am zis ca ma apuc mai serios de exercitii cu greutati.

Ziua 4 iulie 2025 – La multi ani America

Mi-am inceput ziua de 4 iulie cu gandul sa renunt la iesirea de dimineata, ca doar este zi de sarbatoare – 4 iulie este Ziua Americii .

Doar ca nu ma ridic din pat si realizez ce am visat. Ii scriu persoanei pe care am visat-o. Imi raspunde ceva de genu, ca si ea m-a visat. Cred ca e prima data in viata asta cand visez o persoana, iar eu la randul meu sunt visat de acea persoana… tare ciudate sunt caile domnului de ne trimite mesaje.

Ma gandesc ca trebuie sa aibe legatua cu renuntare la ieserea de dimineata, fac un efort, ma ridic in pat si ma duc direct in baie. Fac un dus pisiceste… si in nici 5 minute sunt iesit pe usa.

Desi cu o seara inainte imi planuisem ca pana ma apuc de munca, imi fac bagejele pentru City breakul din Copenhaga, se pare ca toate cineva sus are un mod de inedit de ne arata ca lucrurile se intampla cum vrea El, cand vrea El si cel mai important daca vrea El.

Am plecat relativ tarziu sa-mi fac miscarea de dimineata. La intoarcere era deja cald. Aproape de casa m-am intalnit si cu nea Vasile, un om al strazii, caruia de fiecare data cand il intalnesc, obisnuiesc sa-i dau ceva de pomana. L-am rugat sa ma insoteasca pana la Mega desi directa lui era total opusa. Nu s-a lasat prea mult rugat. Si-ar fi dorit omul sa-i iau niste tigari, doar ca eu nu cumpar tigari apropiatilor. Este un pricipiu pe care eu nu-l incalc. Nea Vasile nu mi-e apropiat, dar cumva sufletul nu m-a lasat sa-i cumpar tigari. I-am cumparat ca deobicei un sandwich si o bere rece – cum ii placea celui pentru care i-am dat de pomana.

In zilele in care zbor obisnuiesc sa nu mananc, dar pentru ca zborul meu este pe seara, dupa miscare mi-am facut un shake proteic cu lapte rece si creatina. Daca shakeul intra la masa, azi mi-am incalcat un principiu – am mancat in ziua in care zbor.

Urmeaza 4 zile in care jurnalul de slabit va lua o mica pauza…

Ziua 3 iulie 2025 – Jurnal de slabit

M-am trezit pe la 5 si ceva sa dau pisica afara. Am incercat sa dorm da n-am mai reusit. Asa ca pe la 6:00 am iesit sa-mi fac miscarea de dimienata.

Pentru ca m-am obisnuit cu mersul am incercat sa alerg in cateva randuri. Dar parca ceva ma tine, asa ca n-am fortat. Am alternat mersul cu alergarea

Cum m-am intors mi-am facut un smotie din 2 banane, 1 cupa de proteina si o cupa lingura de creatina.

Am muncit de la 9 la 18:00… iar pe la pranz am facut o pauza de masa. Mi-am facut o salata dintr-o punga de salata luata de penny cred, o cutie de ton si jumatate dintr-o bucata de branza din cele din tub de la Lidl.

Dupa munca m-am bagat in cada, am zis ca nu mai ies la plimbarea de seara pentru ca deja s-a acumulat cam multa oboseala. Dar dupa o relaxare in cada mi-a venit cheful sa ies.

Tot azi mi-am cumparat o luna pe Strava sa vad daca merita sa am cont premiu sau nu.

Ziua 2 iulie 2025

Am inceput ziua cu mersul pana la metrou, pentru ziua de 2 iulie a fost zi de mers la birou. La birou am mancat vreo 4-5 bomboane cu ciocolata aduse de colegii ce tocmai s-au intors din Belgia. E prima data cand mananc ciocolata de cand am inceput sa-mi schimb obiceiurile.

La birou am mancat o ciorba de legume si un ostropel de pui cu orez si salata. Cand am simtit ca ma lasa energia am baut si 2 Latte Machiato care m-au pus pe picioare si care m-au facut sa-mi doresc sa merg pana acasa pe jos.

Cu ocazia asta am reusit sa vizitez pentru prima data Parcul Carol. Bine vizitat e mult spus l-am traversat dintr-o parte in alta.

Tot pentru prima data am traversat si parcul liniei de la Afi pana la Lujerului. Mi-a placut. Am simtit ca traversez o zona care nu-i din Romania. Lucrul asta mi-a dat un soi de speranta.

Pe seara am mancat pepene rosu si am facut baie in cada cu apa fierbinte.

Am terminat ziua cu 24318 pasi (cred ca e o eroare ceva probabil din cauza faptului ca am ramas fara baterie la ceas)

Ziua 1 iulie 2025 – Jurnal de slabit

Inceputul lunii iulie la mine de regula vine cu o usoara depresie care dispare usor dupa ziua mea de nastere. Si toate astea dupa ce intr-un an m-a sunat taica-miu la vreo 2 zile dupa ziua mea sa-mi zica La multi ani. Era ametit si nici macar nu a stia cati ani am facusem… De atunci in preajma zilei mele de nastere am o usoara depresie…

Cum se manifesta la mine depresia asta? De cele mai m multe ori n-am chef de nimic si petrece timp singur ascultant muzica. Alteori ma ascund in munca, sport sau alte lucruri care ma tin ocupat.

Se pare ca anul asta s-a nimerit sa fac mai mult sport. Mai mult sport intr-o zi inseamna mai putin chef si oboseala in ziua urmatoare. Cand eram obosit si fara chef de regula ma duceam la frigider, dar nu si anul asta.

Lasand prostiile ziua de 1 iulie 2025 am inceput-o cu o baie fierbinte pe la 7:30. Am iesit la mersul de dimineata pe la 08:00. M-am intalnit si cu nea Vasile, i-am dat ceva de pomana. Am ajuns acasa pe la 9:20 si am sarit direct in fata pc-ului.

Mi-am facut un smothie pe la 10:00 cu banana, cirese, lapte de migdale, ovaz, proteina si creatina. Mi-am continuat munca pana la 12:00 cand m-am dus sa bag o ora de somn, ca sa revin in fata pc-ului pana la 17:30.

Pe seara am iesit iar sa fac putina miscare pe lacul Morii. De data asta miscarea a fost fragmentata de intalniri cu persoane cunoscute. Cu toate astea am reusit sa fac aproape 11Km.

Am terminat ziua cu 29,711 pasi.

Ziua 30 iunie 2025 – ultima zi din iunie

Mi-am inceput ziua cu plimbarea de dimineata. Am parcurs cei 7km jumate intr-o ora si 22 de minute, cu toate ca m-am jucat un pic la plecare cu catelul vecinilor si am intrat si vreo 2-3 minute in mega.

Dupa plimbare am baut un shake proteic cu lapte de migdale la care am adaugat pe langa cupa de proteina, o lingura de creatina monohidrata si vreo 200g de cirese congelate.

La 13:00 am manacat 4 mici, o pulpe dezosata de pui si o salata mica.

La 18:00 am mancat iar pulpa dezosata de pui cu salata

La 20:00 am iesit la plimbarea de seara:

Pe parcusul plimbarii am baut 1,5l apa si o sticla de Gatorade

Am adormit pe la ora 23:30, terminand ziua cu 25.598 de pasi.

Una peste alta am terminat prima luna cu peste 13 kg slabite. Vedem ce va urma.

Ziua 29 iunie 2025 – Incendiu pe autostrada A1

Ziua 29 iunie 2025 a fost marcat de incediu de pe autostrada A1, avand rude si prieteni care lucreaza sau au lucrat pentru compania care detine depozitul care a luat foc, cumva am stat si eu cu ochii pe stiri despre subiectul: incediul A1

Incendiu A1 - Vizibil din Chiajna
Incendiu A1 – Vizibil din Chiajna

Dar sa revenim la slabit.

Am inceput ziua prin dans si voie buna la Nostalgia.

M-am trezit undeva in jurul 9:30, dupa numai 4 ore de somn. Desi n-am facut vreo activitate sportiva dedicata, am reusit sa parcurg 15698 de pasi.

Dupa 17:00 am facut un gratar cu prietenii: de unde am mancat 2 pulpe dezosate, 3 mici cu mujdei de usturoi, salata si putina paine.

De-a lungul serii am baut vreo 3-4 beri fara acool fructate, iar undeva pe la ora 20:00 am mancat si doua prajiturele

M-am bagat la somn pe la 22:00 si ceva, dar am mai pierdut timp cu stiri pe tema incediu A1 pana am adormit in jurul orei 00:00.

Ziua 28 iunie 2025 – Jurnal de slabit

M-am trezit dupa 9:30, iar pentru ca m-am resimtit dupa petrecerea de azi noapte am facut o baie fierbinte.

Pe la 10:30 am iesit sa-mi fac „miscarea de dimineata”, dar ca se pare ca am avut ceva dificultati tehnice, prima data cu castile, iar apoi cu aplicatia STRAVA

Dupa plimbare mi-am facut un smothie dintr-un litru de lapte de ovaz cu cacao( 45kcal / 100g), 200 grame de cirese congelate, o cupa de proteina si una de creatina monohidrata.

Dupa masa am mai facut o baie in cada in apa calie, iar dupa m-am bagat o ora la somn.

Pe 18:30 am plecat la Nostalgia. Aici am dansat m-am plimbat. Am baut o cola la 0,33 ml si mancat doi hot dog.

Am terminat ziua cu 18664 de pasi. M-am culcat la 05:30 si am dormit doar 4 ore.

Ziua 27 iunie 2025 – Jurnal de slabit

M-am trezit pe la 8:30 si n-am iesit la alergare. M-am bagat in cada si am stat pana pe la 9:15. Am facut o baie cu apa fierbinte.

Am mancat pe la 11 si ceva o salata de rosii cu branza, iar la final rasfat o felie de pepene

Aproape de ora 16:00 am mancat o ciorba de vacuta si un ostropel de pui cu putina mamaliga, mancarea delicioasa m-am simtit rasfatat.

In rest am fost concetrat cu munca, mai concentrat ca alte dati. Pare ca am inteles ce mi-a recomandat chatGPT aici: Ai simțit vreodată că pierzi ceva ce nu-i al tău?

Pe 19:30 am fost la Wine Mood la petrecerea unui prieten unde am baut vreo 3 litri de apa, am mancat o salata suba, caracatita cu catorifi dulci, friptura de vita cu legume si sos pesto, iar la final o felie de tort.

Am terminat ziua cu 2315 pasi. O bulina neagra, pe ziua de azi am facut miscare putina si am mancat cam mult.

Am adormit aprope de ora 03:00 si m-am trezit dupa 9:30.