M-am trezit in jurul orei 8:40 si m-am cantarit … 142 kg si ceva…
✔️ Tura de mers am inceputul pe la 9:00, dar aplicatia am pornit-o, un pic mai tarziu, pe la 9:07.
✔️ Pe la 10:50 m-am bagat in cada cu apa rece, tot aici sa mancat si micul dejun un bol cu pepe rosu. Inainte sa ma bag in cada m-am cantarit 141,8kg
✔️La 12:30 am facut 70 de ridicari de picioare din culcat
✔️14:45 am facut flexi biceps cu gantera de 10kg – 80 repetari (20 + 15+ 15 + 15 + 15)
✔️15:00 am baut 450 ml lapte de soia + o cupa de proitena + o cupa de creatina monohidratata
✔️ Pranzul l-am luat 15:30 unde am mancat: 2 pulpe dezosate cu salata greceasca
✔️ Pe seara am mancat ce a ramas din pulpele dezosate cu salata greceasca
✔️ Am terminat ziua cu puțin peste 12.000 de pasi.